Ei Vanessa ouço muito falar da autoestima, mas o que é isso afinal?

Autoestima é como cada um de nós se sente sobre quem é, suas forças e fraquezas, a avaliação geral que fazemos de nós, a percepção de nosso valor pessoal . Sua importância se dá por que a forma como nos percebemos vai interferir na forma como agimos e sentimos.

Quer um exemplo? Uma pessoa que tem uma boa avaliação de si, mesmo passando por dificuldades e errando vai continuar acreditando no seu valor e não desiste mesmo quando tudo está muito difícil. Por outro lado, uma pessoa que não se vê de uma forma positiva vai se sentir destruída por qualquer critica e não vai dar importância se for elogiada.

Está muito ligado às experiências que tivemos na nossa vida, a forma como nossa família e as pessoas importantes nos qualificam e nos ajudaram a lidar com as dificuldades.

Algumas características de quem tem AUTOESTIMA ALTA:

Pensa positivamente

Não desiste frente as dificuldades

Apende com os erros

Aceita críticas

Demonstra segurança

É colaborativo

Busca novos desafios

Ousa fazer diferente

Algumas características de quem tem uma BAIXA AUTOESTIMA:

É inseguro. Não acredita que vai conseguir.

Sente vergonha

Trava diante de críticas

Sente inveja

Tem um sentimento crônico de incapacidade

Não se permite errar o que às vezes paralisa

Procrastinação – deixa para depois o que tem que fazer por medo do fracasso

Sente culpa

Permanece em relacionamentos que não fazem bem

Necessita de aprovação constante. Não acredita naquilo que faz ou pensa.

Se você reconheceu algumas características suas na segunda lista, não se desespere. O primeiro passo é reconhecer que tem algo errado e acreditar que é possível mudar.

1. Afaste-se de pessoas tóxicas. Sabe aquela amiga que só te põe para baixo? Aproveita a próxima faxina e varre ela da sua vida.
2. Não se compare. Imagine se o pássaro ficar se comparando com o leão? Cada um tem seu valor e cada um tem características importantes. O leão pode ser grande e forte, mas o pássaro é capaz de voar. Acredite nas suas asas!
3. Faça coisas que gosta. Descubra novos talentos.
4. Faça uma lista das suas qualidades e suas conquistas. E leve sempre com você. Aí quando vier aquele crítico interior (ou exterior) te colocando para baixo, leia sua lista. E se for difícil fazer sozinho (a) peça ajuda. As vezes olhamos de uma forma negativa é difícil reconhecer nosso lado positivo.
5. Aprenda com os erros. Sabe aquelas situações que você errou e que ficam martelando na sua cabeça? Anote tudo e pense que outras respostas você poderia dar. Pense que os erros servem para que possamos criar novas estratégias e aprender e não são a confirmação da competência ou incompetência de ninguém.
6. Cuide-se com carinho. Faça coisas que gosta, mime-se, cuide do seu corpo e das suas emoções.
7. Busque o autoconhecimento
8. Elogie e elogie-se. Faça um exercício de começar a ver o lado positivo. Pode ser difícil no começo, mas como tudo exige prática. Não desista se não conseguir nas 100 primeiras vezes.
9. Procure ajuda profissional. Às vezes é difícil mergulhar no mundo interno e olhar para dentro, principalmente quando a gente se vê de uma forma negativa. Ter um profissional que esteja de mãos dadas nesse processo, pode ajudar.

Até a próxima !