Hoje trago mais algumas informações sobre ansiedade.
É importante lembrarmos que existe a ansiedade normal diante de situações desafiadoras, que nos afastam da situação de equilíbrio ou que são percebidas como perigosas e os transtornos de ansiedade.
No caso dos transtornos de ansiedade é como se a pessoa estivesse a maior parte do tempo em estado de alerta , preocupada sem conseguir relaxar .
Nesse caso é importante acompanhamento especializado para avaliar e cuidar de forma individualizada.
- ACEITAÇÃO
Ninguém gosta de sentir o desconforto da ansiedade, mas ela não é perigosa.
O problema é que quando achamos que não devemos senti-la, tendemos a fugir de algumas situações ou ficar ansioso tentando eliminar a ansiedade. Aceitar que ela vai aparecer em algumas situações pode tirar o peso e direcionar nossa ação para o que realmente importa
- SENTIDO NA VIDA
O que é importante para você? Quais são seus valores que quer manifestar na vida? O que vale a pena fazer apesar do desconforto que isso pode causar?
Quando sabemos o que é importante para nós e que vida queremos viver, enfrentar e aceitar o desconforto de algumas situações.
- ENFRENTAMENTO
Se evitar faz com que a ansiedade aumente, quando enfrentamos temos a chance de colocar a prova nossas hipóteses.
E em geral as fantasias que fazemos na cabeça são muito piores que a realidade. Além disso, quando nos colocamos a prova temos a chance de desenvolver habilidades e um senso maior de competência.
- EXERCÍCIOS FÍSICOS
Diversos estudos vêm comprovando a importância de exercícios físicos como coadjuvantes no tratamento de ansiedade. Exercícios físicos moderados liberam endorfina e propiciam uma maior consciência corporal, além de trabalhar contração/relaxamento e respiração, que são importantes principalmente em crises de ansiedade.
- ATENÇÃO PLENA
Tendemos a fazer as coisas no automático. Trabalhar atenção plena é estar presente no aqui agora, com mais consciência. Isso ajuda a ter mais foco, consciência emocional, diferenciação e distanciamento maior dos pensamentos sem se deixar misturar com eles, menos julgamento e mais observação dos próprios processos.
Um grande abraço e até a próxima